近期，隨著氣溫降低，有些地區(qū)出現(xiàn)雨雪天氣。面對雨雪天氣人們該如何安全出行，遠(yuǎn)離跌倒和摔傷呢？
跌倒可能會導(dǎo)致哪些問題
冬季遇到雨雪天氣，如果不慎發(fā)生跌倒，患者可能出現(xiàn)幾種情況。
第一類是軟組織損傷。年輕人的骨骼較為堅硬，跌倒后發(fā)生骨折的概率沒有那么高，反而是軟組織損傷更常見，如踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、骶尾部軟組織損傷、腰背部軟組織損傷等。有些人在跌倒時，會用手撐地或是肘關(guān)節(jié)著地，在這種情況下，容易出現(xiàn)上肢（如腕部、肘部、肩部）軟組織損傷。
第二類是骨折。中老年人的骨質(zhì)條件相對較差，往往存在骨質(zhì)疏松，跌倒后易發(fā)生骨折。老年人因跌倒發(fā)生的骨折有幾種常見類型。一是髖部骨折?；颊呖沙霈F(xiàn)髖部疼痛、功能受限，喪失站立行走等活動能力。髖部骨折的老年患者在長期臥床養(yǎng)病期間，褥瘡、呼吸系統(tǒng)感染、下肢深靜脈血栓等并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險均較高，因而需要精心照護(hù)。二是脊柱壓縮性骨折。中老年人跌倒時如果臀部著地或背部著地，可導(dǎo)致胸腰椎壓縮性骨折。常見癥狀為腰背部疼痛，患者在活動和變動體位時可誘發(fā)疼痛。三是腕部骨折。老年人跌倒時如果手腕著地，容易引起腕部骨折，表現(xiàn)為手腕疼痛、活動障礙、畸形。此外，跌倒還可能造成肩部骨折、踝關(guān)節(jié)骨折、四肢骨折。
能活動是否意味著沒有發(fā)生骨折？不一定。骨折有很多類型，有些骨折會發(fā)生移位，患者可出現(xiàn)明顯的疼痛、功能受限、畸形。在某些情況下，輕微骨折（如骨裂、撕脫性骨折）的患者，有移位或移位不大，癥狀較輕，功能沒有受到太大影響。但仍不能掉以輕心，一旦發(fā)現(xiàn)固定部位疼痛、功能受限，即便癥狀較輕，也要及時到醫(yī)院就診。
發(fā)生跌倒時，怎樣減少傷害
跌倒的一瞬間非常考驗人們的反應(yīng)能力。年輕人的反應(yīng)速度快，可采取一些保護(hù)性的動作，選擇肌肉附著較多的部位著地，減少損傷。例如，年輕人在跌倒時可選擇臀部著地，這樣做受傷的概率更低。避免骶尾骨著地，以防造成骶尾骨骨裂。
老年人在發(fā)生跌倒時如果倒向后方，骶尾骨著地，往往容易出現(xiàn)髖部骨折、脊柱壓縮性骨折等情況。如果跌倒時向前，人們有更長的時間來應(yīng)對，如用手或肘部撐地，雖然可能出現(xiàn)上肢損傷，但對于老年人來說，上肢損傷（如腕部、肘部、肩部骨折或者軟組織損傷）比髖部骨折、脊柱骨折的危害要小一些。此外，年輕人或有運(yùn)動經(jīng)驗的人，在跌倒時可以順勢翻滾，從而卸掉這個力。但這種方法并不適合老年人。
雨雪天，老年人如何預(yù)防跌倒
在雨雪天，老年人首先應(yīng)盡量減少外出。如果不得不出行，建議做到以下幾點。
第一，規(guī)劃好路線。建議選擇大路或有扶手等安全設(shè)施的道路，起到助力作用。第二，合理使用工具。老年人可以使用雪地拐杖，這樣做也能減少跌倒的發(fā)生風(fēng)險。第三，穿著防滑、鞋底摩擦力大的鞋子。這樣做有助于減少因路面濕滑導(dǎo)致的跌倒。第四，采取正確的走路姿勢。老年人在走路時可以壓低身子，將重心下移。有些人可嘗試走路時像企鵝一樣，采取外八字、邁小步的方式，減少重心快速變化導(dǎo)致的跌倒風(fēng)險。
（稿件來源：健康中國）
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